Le rituel : Jours 16 à 20

Je remarque que cette habitude me rend bien plus productif. Quand je me lève vers 7-8 heures les week-ends, j’ai l’impression d’avoir perdu ma matinée. Le fait de se lever à 5h me permet d’accoucher d’une dose de travail conséquente. La sensation d’avoir achevé mes objectifs de la journée à midi est une sensation exquise. […]

Suite de l'article

Pourquoi est-ce si difficile de remercier ?

J’ai lu dans de nombreux livres qu’apprendre à remercier apporte beaucoup de bienfaits dans notre vie. Traduire notre reconnaissance par un mot ou une attention particulière améliore non seulement nos relations sociales, mais contribue aussi à notre bien-être tant psychologique que physique. Certaines études avancent que le dépressif n’avait et n’a pas l’habitude de remercier. […]

Suite de l'article

Le rituel : Jours 13 à 15

Je me suis à nouveau couché très tard dimanche, vers les 2 heures du matin. Pourtant, je me suis quand même réveillé vers 7h et j’étais en pleine forme ! Par contre, ce fut le pire jour de mon expérience : je n’ai pas pris de douche froide, je ne me suis pas levé à […]

Suite de l'article

Le rituel : Jour 12

Bon, je n’ai plus vraiment grand-chose à dire d’intéressant. Je vais à partir de maintenant écrire un compte rendu tous les 5 jours, c’est-à-dire les jours 15, 20, 25 et le bilan final. Je me suis levé vers 7h aujourd’hui. Un petit détail intéressant que j’ai remarqué, c’est que si je me lève avant 7h, […]

Suite de l'article

Le rituel : Jour 11

J’ai enfin utilisé ma montre-réveil ! Et c’est franchement agréable. Ma nouvelle habitude est de me lever pour directement aller lire ou écrire. Je déjeune 2 heures plus tard environ. Définitivement, je garde la course à pied pour plus tard dans la journée. C’est non seulement plus agréable, moins flippant et je ne prends aucun […]

Suite de l'article

Sommeil polyphasique : réussir la semaine d’adaptation

La semaine d’adaptation est le passage le plus difficile dans l’expérience du sommeil polyphasique. Franchement, si vous désirez le faire, je vous avertis : c’est épouvantable. Je pense que c’est durant cette période où j’ai le plus souffert. Bon, maintenant que je vous ai motivé, je vais partager avec vous les quelques astuces que j’ai découvertes […]

Suite de l'article

Le rituel : Jour 10

Pas top, j’ai eu Toastmaster hier et je me suis donc couché vers les 23h. J’étais tellement excité (j’ai dû faire un discours) que j’ai pris encore 1h avant de m’endormir. Du coup, je me suis réveillé à 7h aujourd’hui. Ma réflexion est peut-être stupide, mais le but n’était pas non plus d’être fatigué toute […]

Suite de l'article

Le rituel : Jour 9

J’ai essayé pour la première fois le sleeptracker. C’est une montre qui permet de réveiller uniquement lors d’une phase de sommeil où l’on est presque réveillé. Le réveil sera alors plus agréable. Personnellement, je m’en fiche de cette fonction. Mon frère l’avait et je me rappelais qu’elle faisait office de réveil vibrant. Un bon moyen […]

Suite de l'article

Le rituel : Jour 8

Je me suis levé tranquillement à 4h50 avant que le réveil sonne. Youhou, mon corps se conditionne ! Comme décidé hier, je n’ai pas couru directement après mon lever. Tant mieux, je dormais chez ma copine et je n’avais pas les affaires nécessaires… Je suis donc allé au salon et j’ai lu pendant environ 2h. […]

Suite de l'article

Le rituel : Jour 7

Catastrophique. J’ai essayé de me coucher vers 22h, mais je n’avais bien sûr pas du tout sommeil. J’ai traîné dans mon lit me retournant comme une pâte à pizza qu’on a du mal à pétrir… Ce matin était épouvantable, j’ai cru que je n’allais pas pouvoir me lever. Je n’avais aucune énergie, aucune force et […]

Suite de l'article